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阿尔贝托什么叫无氧运动

2022-04-18 运营推广

在运动的时候我们经常会听说有氧运动和无氧运动,特别是减肥或者增肥的时候,不同的体质需要做不同的运动才能有效减肥或者增肥,有些人适合做有氧运动来减肥,有些人则要做无氧运动才能够增肥,但是很多人都不知道有氧运动和无氧运动的区别,我们一起来看一下什么叫无氧运动。

1、无氧运动是指在激烈运动的情况下,摄入的氧气不足以供应人体所需的氧气,体内的无氧物质就会分解产生能量。无氧运动的特征是速度快,爆发力强,摄入氧气含量低,在做无氧运动的时候,会由于氧气不足分解酸性物质,导致肌肉酸痛,适用于想锻炼肌肉线条的人。

2、无氧运动项目有很多,常见的有快跑,拔河,肌肉训练等等,如果身体比较瘦弱的人,想要增肥的话,可以多做无氧运动来增肥。实际上瘦弱的人比较难增加脂肪,所以一般都是通过增加肌肉来达到增肥的目的,而无氧运动就是增肌的一个有效方法。大家可以去健身房在专业健身教练的指导下进行无氧运动锻炼,效果会更好。

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